Acondicionamiento Físico

La movilidad articular es esencial para mantener la función y amplitud de movimiento de tus articulaciones, al mismo tiempo que contribuye a fortalecer tus músculos. En esta clase, explorarás cómo optimizar tu capacidad de movimiento y tono muscular. Nuestro enfoque en el acondicionamiento físico te ayudará a desarrollar tus capacidades condicionales y coordinativas, potenciando así tu rendimiento físico a través de ejercicios específicos. Estos aspectos se combinan para mejorar tu calidad de vida y bienestar. Esta clase se dicta en el Círculo de Sub Oficiales, CIRSE, calle Lencinas s/nº, frente a la rotonda de ingreso a la Ciudad Universitaria.

Árabe

Árabe

La Danza árabe oriental entrega muchos beneficios tanto físicos como emocionales, se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Es un baile sensual y sugerente que se basa en movimientos suaves y ondulados donde participa todo el cuerpo, aunque el mayor movimiento se localiza en la cadera, el abdomen y la pelvis modelando y fortaleciendo esas zonas del cuerpo. La danza oriental es un ejercicio de bajo impacto, no tiene impacto en las rodillas, en la espalda, ni en las articulaciones. Esta danza la pueden realizar todas las mujeres…

HIIT

HIIT

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una estrategia de ejercicio que ha ganado popularidad en los últimos años. Consiste en realizar episodios repetidos de ejercicio intenso, alternando con períodos de descanso o ejercicio de menor intensidad para permitir la recuperación. Esta metodología desafía al cuerpo de manera efectiva, incrementando el ritmo cardíaco y maximizando el consumo de oxígeno, lo que resulta en beneficios significativos para la salud y el acondicionamiento físico. Ya sea que busques mejorar tu resistencia cardiovascular, aumentar la quema de calorías o incrementar la fuerza muscular, el HIIT te ofrece…

HIT & ABS

HIT & ABS

Metodología inteligente y entretenida de entrenamiento intervalado progresivo aeróbico y localizado, determinado por 20 " y / o 30" de ejercicio a moderada y algunos a alta intensidad , por 10" y / o 15" de pausa activa o pasiva = técnicas que se aprenderán y entrenarán en cada clase . También se agrega el trabajo de ABDOMEN con varias metodologías de entrenamiento.

Energy Training

Energy Training

Esta actividad está orientada a un entrenamiento integral, ofrece ejercicios variados, haciendo hincapié en trabajos de fuerza muscular general y la resistencia cardiovascular. Está dirigido y adaptado a todas las condiciones físicas.

Caminatas fit

Caminatas fit

La clase consiste en caminar y/o trotar suavemente, de acuerdo a cada persona, se regulará la dificultad en el ejercicio, recordando que este tipo de actividad proporciona innumerables beneficios físicos y psicológicos como; quema de grasas y calorías, ayuda a que el sistema cardiovascular se active, fortifique y elimina el colesterol perjudicial para el organismo. Proporciona bienestar psicológico, eliminando del estrés. La actividad se complementa con ejercicios de fortalecimiento muscular.

Extreme Cardio

Extreme Cardio

Xtreme Cardio es un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios aeróbicos, ejercicios de impacto y movimientos realizados con el propio peso corporal, todos sincronizados al ritmo de la música.

Flexibilidad activa

Flexibilidad activa

Es una capacidad fundamental entrenable en todas las edades e inclusive necesaria en deportistas ya que busca , a través de ejercicios específicos , ampliar el recorrido de movimiento de todas las articulaciones en donde la movilidad , fuerza y flexibilidad trabajan en conjunto .

HIIT

HIIT

Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad, (adaptado a las necesidades y posibilidades de cada persona), en la cual se trabaja la fuerza general, combinando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de manera dinámica y divertida.