Entrenamiento de Bulgaria, Bang. El material que se utiliza tiene forma de medialuna con un peso desde 3 a 10 kg, según el deportista.
Se trabaja fuerza pliométrica de pesas, ejercicios cardiovasculares y aptitud física general.
Mejora las acciones explosivas, los movimientos dinámicos involucrados. Aumenta y fortalece la resistencia muscular y hace que el entrenamiento con pesas sea más versátil.
Fortalece los músculos en el agarre y también ayuda a desarrollar la musculatura central, la coordinación y movilidad general de los hombros y las articulaciones.
